8- weekse MBSR/CT Training
Start maandagavond 9 september 2024
Hoe mooi deze paardenbloem ook is, veel mensen zullen de zaadjes hiervan niet in hun tuin willen. En toch zullen ze ook daar vallen waar ze niet gewenst zijn. Zo gaat het in het leven ook. Hoe goed je alles ook plant er zullen zich altijd situaties voordoen waar je niet voor hebt gekozen. Deze training kan je leren omgaan met hetgeen zich in jouw leven voordoet.
- Kleine setting (maximaal 8 deelnemers)
- gezellige locatie met gratis koffie en thee
- Inclusief meditaties
MBSR/CT Training
In 1979 kwam Jon Kabat-Zinn op het idee om mindfulness te gaan aanbieden aan uitbehandelde patiënten in het Universitair Ziekenhuis van Massachusetts. Zelf opgeleid als neurobioloog en beoefenaar van boeddhistische meditatie zag hij dat mindfulness zou kunnen helpen om het welzijn van patiënten te verbeteren. Zo ontstond het originele mindfulness based stress reduction programma. Rond de eeuwwisseling raakte ook de psychische wetenschap geïnteresseerd. Zij vulden het programma aan met cognitieve therapie, een Westerse kijk op de psyche van de mens. Zo ontstond een blend van zowel Oosterse Wijsheid als Westerse wetenschap. Inmiddels is wereldwijd mindfulness een wetenschappelijk bewezen techniek voor veel klachten, waaronder terugkerende depressie, pijnklachten en stress.
| Tijdstip | Maandagavond van 19.00 tot 21.30 uur |
| Data | 9, 16, 23 en 30 september, 14 en 21 oktober, 4 en 11 november |
| Datum oefendag | Oefendag: zaterdag 19 oktober in Het Atelier van 10.00 tot 16.00 uur - inclusief vegetarische lunch. Let op: deze dag is ná dag 5 van de training |
| Waar | Het Atelier - Meldijk 4 - Uitgeest |
| Groepsgrootte | Maximaal aantal deelnemers is 8 |
| Inclusief | koffie - thee - meditaties - werkmap en lekkere vegetarische lunch op de oefendag |
| Prijs | 375 euro |
| kennismaking | Vooraf plannen we een kennismakingsgesprek. Hierin kun je al je vragen stellen. Daarnaast kan ik je wat meer vertellen over de training. |
Wat wil je weten voordat je begint?
Deze training wordt gegeven volgens een protocol van 8 weken. In deze 8 weken gaan we ervaren dat we veel dagelijkse handelingen uitvoeren op de automatische piloot. We gaan ons verdiepen in stress en wat stress met ons doet. Ook gaan we kijken naar onze gedachten en emoties en gaan we opmerkzaam zijn voor wat er in ons lichaam gebeurt. Het is geen “praat” training. We blijven bij de ervaring die je op dít moment hebt en gaan niet in op het verhaal. Dit geeft jou de gelegenheid om heel objectief en zonder oordeel te ervaren wat er nu eigenlijk gebeurt binnen in jou van moment tot moment.
Het is een intensieve training van 2,5 uur per keer. Tijdens de sessies wisselen theorie en oefeningen elkaar af. Hoe meer je thuis oefent; hoe groter het resultaat kan zijn dat je behaalt. De richtlijn is om 6 dagen per week 45 minuten te oefenen. Daarnaast vraagt de training moed. Het vraagt veel moed om objectief naar jezelf te kijken en bereidt te zijn tot verandering.
Het is géén zweverige training én het is niet de oplossing voor al jouw problemen. Het is net als de gang naar de sportschool waar je je lichaam traint. Hier train je je geest. Je traint je mind om vóór jou te werken.
De training is in principe voor iedereen geschikt. Mijn focus ligt op het beter leren omgaan met de stress die we ervaren in het huidige, jachtige leven dat de meeste mensen nu hebben. Ik zou je graag willen laten zien dat je hier keuzes in kunt maken en dat je niet door je dag heen hóeft te rennen.
Op het moment dat je psychische of lichamelijke klachten hebt wil ik je vragen eerst contact op te nemen met je behandelaar. Ik ben een ervaringsdeskundige en géén psycholoog of arts. De training die ik geef is vanuit mijn eigen ervaring. Daarnaast heb ik gedegen opleidingen gevolgd om mindfulness te mogen geven. Mijn credits op dit gebied vind je hier.