Hoe mooi deze paardenbloem ook is, veel mensen zullen de zaadjes hiervan niet in hun tuin willen. En toch zullen ze ook daar vallen waar ze niet gewenst zijn. Zo gaat het in het leven ook. Hoe goed je alles ook plant er zullen zich altijd situaties voordoen waar je niet voor hebt gekozen. Deze training kan je leren omgaan met hetgeen zich in jouw leven voordoet.

De oefeningen die we gaan doen kunnen je helpen om meer in het nu te leven en bewustere keuzes te maken. Ook kunnen ze je helpen om stress te verlagen.

Achtergrond info MBSR/CT Training

In 1979 kwam Jon Kabat-Zinn op het idee om mindfulness te gaan aanbieden aan uitbehandelde patiënten in het Universitair Ziekenhuis van Massachusetts. Zelf opgeleid als neurobioloog en beoefenaar van boeddhistische meditatie zag hij dat mindfulness zou kunnen helpen om het welzijn van patiënten te verbeteren. Zo ontstond het originele Mindfulness Based Stress Reduction programma. Rond de eeuwwisseling raakte ook de psychische wetenschap geïnteresseerd. Zij vulden het programma aan met cognitieve therapie, een Westerse kijk op de psyche van de mens. Zo ontstond een blend van zowel Oosterse Wijsheid als Westerse wetenschap. Inmiddels is wereldwijd mindfulness een wetenschappelijk bewezen levensstijl voor veel klachten, waaronder terugkerende depressie, pijnklachten en stress.

De onderwerpen van de 8 sessies zijn:
Week 1 - De Automatische Piloot
Hoe wordt jouw ervaring wanneer je je zintuigen gebruikt in plaats van jouw automatische piloot? De meeste dingen die je gedurende de dag doet doe je op de automatische piloot. Dit is makkelijk. Je hebt bepaalde patronen aangeleerd gedurende je leven. De meeste van deze patronen zijn onbewust. We gaan in deze eerste sessie deze automatische piloot onder de loep nemen.
Week 2 - Omgaan met obstakels

Human Be-ing verses Human Doe-ing
De hele dag zijn we vaak druk in touw. We staan in de "doe-stand". Vandaag gaan we ervaren dat we ook een "zijn" stand hebben. Waarschijnlijk ken je deze stand al wel - we gaan je er alleen even aan herinneren. En we gaan kijken wat deze "zijn" stand voor je kan betekenen.
Week 3 - Grenzen verkennen
Deze week wordt je uitgenodigd om te observeren hoe jij met je grenzen omgaat. Doe jij er een schepje bovenop of schakel je juist wat sneller terug?
Week 4 - Stress!
Wat is het en hoe beïnvloedt het jouw leven?
Week 5 - Bewust reageren op stress
Door bewust te reageren kun je jezelf beter in balans houden.
Week 6 - Gedachten zijn geen feiten
Zijn je gedachten eigenlijk wel waar? We gaan dit samen onder de loep nemen.
Week 7 - Goed voor mezelf zorgen
Balans - hoe is het met jouw balans gesteld? Hoe kun jij zo goed mogelijk voor jezelf zorgen?
Week 8 - Gebruiken wat je hebt geleerd
We kijken terug op alles wat we hebben
geleerd en blikken vooruit. Wat kan ons helpen om te blijven oefenen?